Bez vody by sme neprežili. Udržiavať správny pitný režim je skutočne nevyhnutné. Pre mnohých je však slovo pitný režim strašiakom, s ktorým si automaticky spájajú aj nadmerné pitie vody. Avšak všetkého veľa škodí a platí to aj v prípade príjmu tekutín. Pitný režim by sme mali dodržiavať optimálny a neprijímať tekutiny len tak nasilu. Nadmerná konzumácia vody môže spôsobiť problémy s obličkami či zapríčiniť vznik iného ochorenia. Pitný režim je individuálna vec. Niekomu stačí počas dňa prijať vody menej, iným zase viac. Dôležité však je ustrážiť si optimálne množstvo, koľko počas dňa prijmeme. Tým, ktorí počas dňa pracujú manuálne sa pitný režim zvyšuje. Tí, ktorí majú sedavé zamestnanie a nemusia vynakladať až takú veľkú fyzickú námahu pitný režim nemusia mať veľký. Pitný režim je však vymedzený minimálnou hranicou,ktorá predstavuje 1,5 litra vody počas dňa. Niektorí však dokážu vypiť aj 5 litrov vody, čo už môže predstavovať problém. Pitný režim je však v mnohých prípadoch ťažké ustriehnuť. Existuje však viacero tipov, ktorými ak sa budete riadiť, bude váš pitný režim dostatočný. Pravidlom číslo jedna je ihneď po zobudení vypiť minimálne jeden až dva poháre čistej, vlažnej vody. Okamžitá konzumácia vody ihneď po zobudení dokáže naštartovať ľudské orgány a naše telo bude už od rána aktívnejšie. Ak si chcete byť istí, že počas dňa vypijete minimálne množstvo vody, nalejte si vodu do 1,5 litrovej fľaše, z ktorej si budete počas dňa odpíjať. Ak vypijete celú fľašu, váš pitný režim počas dňa bol dostatočný. Prijímať tekutiny by sme nemali spolu s potravou. Vodu by sme mali piť maximálne pol hodinu pred a minimálne pol hodinu pred príjmom potravy. Nedostatok vody dokáže spôsobiť vážne zdravotné problémy. Dehydratácia organizmu je však stav, ktorým trpí viac než polovica obyvateľstva. Medzi najčastejšie príznaky dehydratácie organizmu patrí bolesť hlavy, nevoľnosť či zvýšený krvný tlak. V mnohých prípadoch je dokonca výsledkom dehydratácie aj strata vedomia. Voda dokáže zachraňovať ľudské životy. Vedia o tom najmä tí, ktorých trápi nejaké ochorenie. Pitný režim a jeho pravidelné dodržiavanie si prísne strážia aj tí, ktorí chcú znížiť svoju hmotnosť. Dostatočný pitný režim je efektívny v prípade redukcie váhy a dokáže tiež pomôcť k rýchlejším výsledkom. Ak sa teda chceme vyhnúť rôznym ochoreniam, udržať si svoje telo v čo najlepšej kondícii a cítiť sad dobre, pitný režim nezanedbávajme.